Hướng dẫn cách sử dụng thiết bị thể thao ngoài trời: Thiết bị tập chạy bộ
Thiết bị tập chạy bộ lắc tay ngoài trời
Thiết bị tập chạy bộ lắc tay ngoài trời là thiết bị luyện tập đa năng, cung cấp bài tập đồng thời cho cả tay và chân, tác động lên nhiều nhóm cơ và khớp trên cơ thể.
-
Đầu tiên các bạn bước chân lên bàn đạp (ở bên thấp hơn trước), và bước chân còn lại lên bàn đạp bên kia.
-
Hai tay nắm hai trục dọc ở đằng trước.
-
Bạn có thể đứng tập hoặc ngồi trên yên xe, tùy theo sở thích.
- Dùng lực để di chuyển 1 chân ra trước, chân kia đưa ra sau. Đồng thời sử dụng tay để trợ lực (1 tay đẩy cần ra trước, 1 tay kéo về sau).
-
Sau đó đổi tay, chân, liên tục.
-
Các bạn có thể thay đổi tốc độ để tạo ra độ khó và đôt nhiều calo, giảm mỡ thừa hiệu quả hơn