Hướng dẫn sử dụng xà đơn ngoài trời:
1. Giới thiệu Xà đơn ngoài trời
Xà đơn là thiết bị tập luyện cơ bản nhất, thuộc về nhóm tập tay. So với các loại xà đơn đa năng có thể gắn tường, treo cửa, xà đơn xếp trong nhà thì xà đơn ngoài trời chắc chắn hơn cả. Vì vậy người dùng không chỉ hít xà, treo người, ke bụng mà còn có thể thực hiện các động tác phức tạp, có độ rung lắc lớn như: Lên xà kết hợp đi bộ trên không, kết hợp động tác đạp xe, lăng người.
Treo người trên xà đơn có thể giúp kéo giãn cột sống, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm. Bài tập hít xà đơn tác động vào cơ tay trước, cơ tay sau, cơ ngực và cơ vai, giúp hình thành và cắt nét cơ. Trẻ trong độ tuổi lớn tập xà đơn còn giúp tăng trưởng chiều cao nhanh hơn.
2. Để hít xà đơn các bạn thực hiện theo các bước
-
Dùng hai tay nắm thanh ngang. Bàn tay quay vào hay hướng ra đều được.
-
Giữ lưng và đầu thẳng, hai chân cài vào nhau để khi lên xà thân thể không bị đung đưa.
-
Dùng lực co tay và đưa cơ thẻ lên cao, tới khi cằm chạm hoặc vượt qua thanh ngang.
-
Dừng lại trong 1 giây rồi từ từ đưa cơ thể về vị trí ban đầu.
-
Lặp lại động tác, 10 – 15 lần tùy theo thể trạng, nghỉ vài phút rồi bắt đầu hiệp 2, 3.
Khi dùng lực (đưa người lên) các bạn thở ra, còn khi xuống thì hít vào.
Các thiết bị tập thể dục ngoài trời ngày càng có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ mọi người rèn luyện, nâng cao sức khỏe và làm cho vóc dáng trở nên thon gọn, cân đối và giúp làm tăng sự hứng khởi khi tập luyện. Bên cạnh đó, với thiết kế đơn giản, chắc chắn sẽ đảm bảo an toàn tuyệt đối để mọi người cảm thấy yên tâm, thoải mái khi tập luyện và đạt được kết quả tốt nhất. Để biết thêm thông tin chi tiết, quý khách hàng vui lòng liên hệ với Công ty WinAm theo địa chỉ.
