Top 10 thói quen tốt để có một sức khỏe bền vững

“Đầu tiên chúng ta tạo ra thói quen, sau đó thói quen hình thành chúng ta” – John Dryden. Để có một lối sống lành mạnh, điều đầu tiên cần làm là hình thành cho bản thân những thói quen tốt. Cùng xem những thói quen mang lại một sức khỏe tốt cho bạn nhé

  1. Bắt đầu một ngày bằng một cốc nước chanh: Hãy tập cho mình thói quen uống một cốc nước chanh vào mỗi buổi sáng vì nước chanh giúp cơ thể bạn trao đổi chất tốt hơn trước khi bắt đầu ăn bữa sáng và tăng cường hệ miễn dịch vì nước chanh chứa hàm lượng vitamin C cao. Ngoài ra, thói quen buổi sáng đơn giản này còn giúp cải thiện tình trạng da đấy!

  2. Lau mặt bằng đá hoa cúc: Một thói quen tốt vào buổi sáng khác đó là lau mặt bằng đá có chiết xuất hoa cúc. Ngoài giúp giảm nếp nhăn, nó còn giúp kích thích các tế bào da thực hiện quá trình trao đổi chất. Nếu thực hiện việc này mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu làn da khỏe mạnh vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy.

  3. Mang theo đồ ăn nhẹ trong người! Đồ ăn vặt luôn được xem là “kẻ thù” của một lối sống lành mạnh, nhưng để kiêng ăn những loại đồ ăn vặt như socola thì hẳn không phải điều dễ dàng. Tuy vậy, nhiều số liệu đã cho thấy một bức tranh hoàn toàn khác. Để giảm sự them muốn đối với những món ăn vặt gây hại sức khỏe thì hãy tập cho bản thân một thói quen mang theo đồ ăn nhẹ trong người. Những đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như trái cây, sữa chua,… được mang theo trong người sẽ giúp bạn cải thiện tình hình sức khỏe trông thấy chỉ trong vòng 1 tháng.

  4. Sử dụng chỉ nha khoa: Sức khỏe cơ thể chúng ta trực tiếp ảnh hưởng đến tình trạng răng – điều này đã được nhiều nha sĩ chứng minh bằng mối liên hệ giữa răng và các bệnh về tim, mạch máu. Chính vì thế, sử dụng chỉ nha khoa là thói quen được khuyến khích để chăm sóc sức khỏe. Chỉ nha khoa giúp bạn vệ sinh răng miệng một cách dễ dàng và nhanh chóng.

  5. Ăn một quả táo sau mỗi bữa ăn: Một cách khác thay thế khi bạn không thể đánh răng sau mỗi bữa ăn đó là ăn một quả táo. Phương pháp đơn giản ngày giúp chúng ta làm sạch miệng, cải thiện tuần hoàn máu trong vòm họng và cân bằng acid trong miệng mỗi người. Bên cạnh đó cũng hãy lưu ý lựa chọn những loại rau quả tươi, sạch để cải thiện luôn tình trạng viêm răng.

  6. Thực hiện contrast shower hằng ngày! Thói quen tốt chỉ mất vài phút này đem lại cho sức khỏe của bạn lợi ích to lớn. Việc tắm bằng nước ấm và nước lạnh lần lượt xen kẽ giúp cơ thể giảm lo âu và tăng cường tuần hoàn máu. Ngoài ra, đây còn là biện pháp chính giúp chúng ta ngăn ngừa căn bệnh giãn tĩnh mạch.

  7. Đặt một chai nước trên bàn làm việc: Hiện nay, vẫn chưa nhiều người chú ý đến vấn đề mất nước của cơ thể. Nếu bạn quyết định sống một cuộc sống lành mạnh, việc đầu tiên cần làm là uống thật nhiều nước cũng như hạn chế trà, cà phê hay các thức uống có đường. Hãy tập cho bản thân thói quen thường xuyên mang theo chai nước bên mình, đặt một chai trên bàn làm việc, và đừng quên cài chế độ nhắc uống nước mỗi giờ trên điện thoại để uống nước một cách hiệu quả hơn nhé.

  8. Không bao giờ được bỏ bữa sáng: Hãy đảm bảo rằng: bạn luôn ăn sáng mỗi sáng vì đây là bữa quan trọng nhất trong ngày và một bữa ăn sáng “thịnh soạn”, đầy đủ dưỡng chất, khỏe mạnh sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống, đồng thời giúp bạn tránh được việc thèm ăn vặt cả ngày, điều này sẽ rất tốt cho đường ruột của bạn và giúp bạn không bị tăng cân nữa đấy.

  9. Chế độ ăn ít muối và đường: Bởi lẽ chế độ ăn nhiều muối sẽ gây nên hiện tượng áp huyết cao, tỷ lệ mắc ung thư đường ruột cao hơn. Còn chế độ nhiều đường sẽ khiến lượng đường trong máu tăng đây là nguyên nhân gây nên những bệnh về tiểu đường, béo phì hay những bệnh liên quan khác.

  10. Có một giấc ngủ trưa ngắn mỗi ngày! Một giấc ngủ trưa ngắn không quá 30 có thể giúp bạn trở nên minh mẫn và tập trung hơn cho công việc của mình.

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hoặc quan tâm đến các sản phẩm của Foodilo, xin hãy liên hệ chúng tôi để được tư vấn và giải đáp. Chúng tôi rất mong muốn được hỗ trợ bạn.

Công ty TNHH 067