Tìm hiểu về Máy tập xoay eo giảm mỡ bụng ngoài trời

Mỡ thừa là vấn đề đau đầu nhức óc với bất cứ ai sở hữu một thân hình “thon thon hình vại, thoai thoải hình chum”, đặc biệt là phái yếu. Trước tiên, nó khiến chị em kém tự tin khi “lên đồ”, tự ti khi giao tiếp, mang đến nhiều vấn đề về sức khỏe: Tiểu đường, mỡ máu, mỡ gan, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp.

Giảm mỡ thừa là một quá trình, đòi hỏi phải có kiến thức, có phương pháp tập luyện khoa học cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Trong nội dung dưới đây chúng ta sẽ cùng chia sẻ về phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả với bàn xoay eo, hiểu về dụng cụ hỗ trợ tập luyện này, và xem máy tập xoay eo giảm mỡ bụng ngoài công viên bán ở đâu uy tín, chất lượng nhé.

Mỡ thừa là gì ?

Mỡ thừa dưới da là do các yếu tố về gen, di truyền, thể tạng, ăn uống, giới tính… mà có. Nam giới thường bị tích lũy mỡ thừa ở vai, ngực, bụng hơn các vùng cơ thể khác. Nữ giới thì thường bị tích lũy ở bụng, mông, đùi. Và khi tuổi càng cao thì tình trạng thường trở nên nghiêm trọng hơn; Nguyên nhân chủ yếu là do tuổi cao thì khả năng chuyển hóa của cơ thể giảm, tiêu hao ít năng lượng hơn, khiến cơ thể càng tăng cường tích lũy mỡ.

Mỡ thừa trong cơ thể con người được chia thành hai dạng là mỡ thừa dưới da và mỡ nội tạng. Trong khi mỡ thừa dưới da rất dễ nhận biết thì mỡ thừa ở các cơ quan bên trong cơ thể chỉ có thể phát hiện khi tiến hành chụp CT, cộng hưởng từ. Mỡ thừa nội tạng bao quanh tim, phổi, gan, dạ dày, ruột thường dẫn tới những vấn đề rất nghiêm trọng cho sức khỏe. Đặc biệt là có một số người trong khá gầy gò nhưng cơ thể vẫn tích lũy nhiều mỡ ở trong nội tạng.

Cũng có quan điểm cho rằng chỉ những người ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, công nhân máy thì mới sợ to bụng, điều này chỉ đúng 1 phần. Ngồi nhiều là ít vận động, ít tiêu hao năng lượng, khiến cho năng lượng tích lũy thành mỡ thừa. Vì vậy có thể nói, ít hoặc lười vận động sẽ tạo ra mỡ thừa nói chung, mỡ bụng nói riêng, chứ không kể là ngồi nhiều, đứng nhiều, hay nằm nhiều.

Phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản
Một số người có quan niệm sai lầm rằng khi cần giảm mỡ ở đâu thì chỉ cần tập nhiều cho bộ phận đó. Kiểu nhiều mỡ thừa bắp tay nhiều thì chống đẩy, mỡ đùi nhiều thì chạy bộ, mỡ bụng nhiều thì gập bụng, xoay eo… Trên thực tế việc giảm mỡ ở một vùng nào đó chỉ hiệu quả khi bạn giảm mỡ toàn thân.

Phương pháp giảm mỡ bụng đúng đắn là bạn phải giảm béo toàn thân, chứ không chỉ chăm chăm vào vòng 2. Để giảm cân an toàn – bền vững – hiệu quả thì bạn cần kết hợp tập luyện thể dục thể thao với chế độ ăn uống khoa học. Nguyên tắc chung là lượng calo nạp vào cơ thể phải nhỏ hơn lượng tiêu hao.

Máy tập xoay eo giảm mỡ bụng

Trên đây chúng ta đã cùng tìm hiểu về mỡ bụng và phương pháp giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả. Dưới đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về máy tập xoay eo ngoài công viên.

Hiểu về dụng cụ xoay eo

Máy tập eo ở công viên được là từ thép, bên ngoài sơn chống gỉ, và có thể thiết kế 2 – 3 vị trí tập. Máy thường không lắp riêng lẻ mà đặt trong khu chức năng cùng với rất nhiều máy tập công viên khác như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, máy đi bộ trên không, xà đơn, xà kép, ghế cong tập bụng, ghế tập lưng bụng, thiết bị massage.

Máy tập công viên rất đa dạng, được chia thành các nhóm: Khởi động, tập tay – vai, tập chân – đùi, tập hông – eo, thiết bị vận động cho trẻ em, thiết bị massage… Hỗ trợ người dùng từ khâu khởi động, tập toàn thân, tập chuyên sâu cho từng bộ phận, từng nhóm cơ, massage thư giãn sau khi tập thể lực, sức bền.

Hướng dẫn sử dụng máy tập xoay eo ngoài công viên
Trước tiên bạn cần khởi động để làm nóng cơ thể và quen dần với vận động. Bạn có thể tập các bài tay không hoặc sử dụng thiết bị khởi động có trong khu chức năng.

Tiếp đó bạn nên tập qua một số các máy tập toàn thân như máy chạy bộ, xe đạp liên hoàn, máy tập đi bộ lắc tay, máy tập chèo thuyền, máy tập cưỡi ngựa. Các thiết bị này được xếp vào nhóm cardio, có tác dụng tăng sức bền, cải thiện chức năng tuần hoàn của tim, tăng cường sức khỏe, đốt cháy mỡ thừa toàn thân.

Sau đó bạn có thể tập chuyên sâu cho từng bộ phận: Để tập tay có thể chọn xà đơn, xà kép, thiết bị kéo giãn tay; Tập vai có thể sử dụng máy tập kéo xô; Tập mông – đùi có máy tập squat; Ngực có máy tập đẩy ngực… Để tập bụng chúng ta có thiết bị tập uốn eo, ghế tập lưng bụng, ghế cong tập bụng, và bàn xoay eo ngoài trời.

Để tập với bàn xoay eo bạn thực hiện theo các bước sau:

  • Bước lên bàn xoay, đứng thẳng, tay nắm lấy thanh ngang trước mặt.

  • Từ từ xoay thân dưới, từ eo trở xuông sang bên trái. Sau đó lại từ từ xoay sang phải.

  • Lặp lại động tác. Trong quá trình thực hiện nhớ chỉ quay thân dưới, còn thân trên (từ eo trở lên) phải cố định, để lực tác động vào vùng hông eo chứ không phải các vùng khác.

Bạn có thể chia bài tập eo ra làm 2 – 3 hiệp, mỗi hiệp vài phút. Sau khi tập chuyên sâu cho vùng eo bạn có thể nên massage thư giãn để giảm căng mỏi cơ, phục hồi tốt hơn. Trong khu chức năng có các thiết bị massage chân, đùi, eo, lưng, vai… rất tiện và hỗ trợ cho hoạt động tập luyện rất tốt.
Máy tập xoay eo giảm mỡ bụng ngoài công viên bán ở đâu ?


Khi có nhu cầu mua máy tập xoay eo ngoài trời hoặc cũng như các máy tập công viên khác các bạn có thể liên hệ với WIN QS. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn chi tiết !

CÔNG TY TNHH WIN QS – CHUYÊN THIẾT KẾ & THI CÔNG KHU VUI CHƠI TRẺ EM
https://www.winqs.net/
[email protected]
[email protected]
WhatsApp/Zalo: 0918769045 (Ms. Monday)