Máy tập lưng eo là một dụng cụ tập luyện ngoài trời phù hợp với cả nam và nữ. Máy có thiết kế chuyên dụng, chắc chắn, đảm bảo mang đến hiệu quả cao khi luyện tập. Vậy cần lưu ý gì khi dùng máy tập lưng eo được lắp đặt ngoài trời?
Hướng dẫn sử dụng máy tập eo lưng hiệu quả nhất
Máy tập lưng eo là một thiết bị có khả năng mang đến vòng eo thon gọn cho người tập. Ngoài ra, nó còn giúp thắt lưng dẻo dai và khỏe mạnh hơn, đồng thời, cơ bụng cũng săn chắc, hấp dẫn hơn. Đặc biệt, tập luyện đúng cách với máy còn giúp ta thư giãn và massage cơ lưng rất tốt. Hiện có nhiều lựa chọn với máy tập lưng eo như mẫu máy cho 1 người hay 2 người cùng tập.
Để tập động tác massage lưng ta cần làm theo như sau:
- Đứng dựa lưng vào trụ massage
- Tay cầm lấy 2 tay vịn
- Bắt đầu di chuyển cơ thể lên xuống để kích hoạt con lăng massage cho phần lưng của bạn.
Trong khi đó nếu như muốn tập lắc eo thì chỉ cần nắm chặt tay vịn, đứng lên bàn đạp rồi di chuyển lắc người qua lại. Các động tác cần phải được lặp lại nhiều lần thì mới đảm bảo hiệu quả luyện tập tối ưu nhất.
Lợi ích khi tập luyện máy tập lưng eo
- Tập luyện thường xuyên với máy tập lưng eo sẽ giúp cơ bụng được săn chắc. Tiêu hao mỡ thừa, đem lại vòng eo thon gọn mơ ước.
- Cải thiện sức khỏe phần lưng, hạn chế đau mỏi, nhức nhất là với những người lao động nặng hoặc nhân viên văn phòng ngồi làm việc nhiều, ít vận động.
- Giúp tập luyện cơ bụng, massage các cơ quan tiêu hóa từ đó kích thích hoạt động của ống tiêu hóa, giúp việc luân chuyển thức ăn trong ruột được dễ dàng.
- Phần đệm chân có các hạt massage sẽ tác động trực tiếp lên gan bàn chân trong quá trình lập luyện máy tập lưng eo. Điều này giúp tăng khả năng tuần hoàn máu, tác động trực tiếp vào các huyệt đạo chính trên gan bàn chân. Giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa bớt căng thẳng, mệt mỏi sau 1 ngày làm việc.
- Máy tập lưng eo không chỉ tác động trực tiếp vào phần hông, eo và lưng. Mà bên cạnh đó còn giúp cơ thể giữ thăng bằng từ đầu, vai đến chân. Từ đó cải thiện cơ vai, bắp chân hiệu quả, gia tăng sức bền và độ dẻo dai cho cơ thể.
- Tăng cường lưu thông máu, khí huyết, giảm đau lưng mãn tính.
- Giảm xơ cứng động mạch, ngăn ngừa đột quỵ, huyết áp, tim mạch.
Lưu ý khi sử dụng máy tập này
Khi tập luyện với máy tập lưng eo cần lưu ý lựa chọn đồ phù hợp. Khởi động làm nóng cơ thể kỹ càng trước khi luyện tập. Nên mang theo chai nước bên mình để có thể bù nước ngay mỗi khi cần thiết. Lúc ban đầu mới làm quen thì bạn không nên tập quá nhiều. Hãy tăng thời gian tập lên từ từ để cơ thể không cảm thấy quá sức hay quá mệt mỏi. Có thể cùng tập máy với bạn bè, người thân để tăng thêm hứng khởi cho quá trình rèn luyện. Nhằm nâng cao sức khỏe của thắt lưng và thu gọn vòng eo.