Gợi ý 3 cách giảm mỡ đùi cực kỳ hiệu quả

Tích tụ quá nhiều mỡ dư thừa sẽ khiến đùi của bạn trông to ra, thậm chí gây mất tự tin và có thể kéo dài các vấn đề khác như rạn da, chân phù nề. Vậy làm thế nào để giảm mỡ đùi hiệu quả? Trong bài viết sau đây, hãy cùng khám phá một vài cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cực kỳ hiệu quả nhé.

1. Chế độ dinh dưỡng giúp giảm mỡ đùi nhanh chóng

Chế độ ăn uống là một trong những cách giảm mỡ đùi hiệu quả. Bạn nên cắt giảm lượng chất béo cùng tinh bột. Bởi đây là hai loại chất có khả năng tạo mỡ thừa và gây tích mỡ đùi. Thay vào đó, bạn nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt, thịt gà,… Ngoài ra, uống đủ nước cũng góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm mỡ đùi.

23

2. Massage giảm mỡ đùi bằng hỗn hợp dầu olive trộn cafe

Một cách giảm mỡ đùi nhanh nhất và dễ áp dụng là massage đùi với hỗn hợp tan mỡ. Bạn có thể kết hợp cách giảm mỡ đùi này với chế độ ăn kiêng để tăng cường hiệu quả nhanh chóng.

Để có một hỗn hợp kem tan mỡ đúng cách, bạn cần:

  • 10ml dầu olive và 20gr cà phê vào chén và trộn thành hỗn hợp sền sệt.
  • Thoa đều hỗn hợp đó lên vùng đùi cần giảm mỡ, đồng thời kết hợp động tác massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.
  • Massage liên tục trong khoảng 30-35 phút và sau đó rửa sạch đùi lại với nước ấm.

3. Tập luyện thể thao kết hợp các bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả

Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất thì không thể thiếu các bài tập giảm mỡ đùi riêng biệt cùng thiết bị thể thao ngoài trời. Những bài tập luyện riêng về vùng bắp đùi sẽ tập trung đẩy mạnh hiệu suất tiêu hao năng lượng và mỡ thừa. Nhờ đó giúp đùi của bạn nhanh chóng săn chắc lại và thon gọn hơn.