Điểm mặt 6 môn thể thao bé nên chơi cùng để “mau cao chóng lớn”

Với chiều cao trung bình dân số tương đối thấp so với các nước trong khu vực, bố mẹ Việt Nam ngoài chú tâm phát triển trí tuệ cho trẻ thì phát triển thể chất cũng là một phần không thể thiếu.

Bố mẹ Việt Nam luôn cố gắng giúp trẻ phát triển chiều cao, đó cũng là nguyên do vì sao Việt Nam là một trong những nước có tỉ lệ tiêu thụ sữa đứng hàng đầu thế giới. Thế nhưng bố mẹ có biết rằng ngoài việc bổ sung nguồn canxi từ sữa thì thể dục thể thao cũng là một cách hữu hiệu giúp cao lớn vượt trội?

Người Việt Nam vốn có gen thấp bé nhẹ cân nhưng các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chiều cao chịu ảnh hưởng nhiều nhất bởi yếu tố dinh dưỡng với 30%. Gen di truyền chỉ tác động tới 23% trong khi vận động thể lực chiếm quyết định tới 20%.

Dưới đây sẽ là 6 môn thể thao “dễ chơi dễ học” nếu bé chơi cùng sẽ cao lớn không ngờ. Chuyện “kéo dài” chân cho con không còn khó nếu bố mẹ chăm khuyến khích con rèn luyện những môn thể thao sau.

Bơi

Bơi là môn thể thao lí tưởng, không chỉ giúp bé tăng chiều cao hiệu quả mà còn giúp bé có dáng vóc đẹp, thân hình cân đối. Kể cả đối với những người đã qua tuổi dậy thì, bơi lội thường xuyên vẫn có thể làm tăng chiều cao đáng kể.

Khi bơi, bé được vận dụng tất cả các loại cơ, nhất là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực. Di chuyển, vùng vẫy trong nước đòi hỏi bé phải kéo duỗi và rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ của các cơ, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao đáng kể. Bơi lội phù hợp với mọi lứa tuổi ở trẻ kể cả bé 2 tuổi. Cho bé thích nghi dần với nước cũng là một trong những cách hiệu quả khiến bé các nhóm cơ của bé khỏe mạnh sau này.

11

Nhảy dây

Đây là trò chơi yêu thích của khá nhiều bé gái. Bố mẹ có thể “lợi dụng” niềm yêu thích này của bé để khuyến khích con tập luyện thường xuyên nhằm thúc đẩy chiều cao. Khi nhảy dây, các cơ xương và cột sống của bé được vươn dài, giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Môn thể thao này vô cùng đơn giản và dễ tập. Chỉ cần một sợi dây và một khoảng không gian nhất định, không cần rộng lắm, bé đã có thể thoải mái thực hành, ngay cả ở tại nhà.

3

Chạy bộ

Chạy bộ là môn đơn giản nhất dành cho bé để phát triển chiều cao. Chỉ cần dành từ 30 phút đến 1 giờ hàng ngày chạy bộ sẽ kích thích tuyến yên tiết ra hooc môn tăng trưởng cao gấp 3 - 4 lần bình thường. Bố mẹ có thể cùng con chạy bộ buổi sáng sớm hoặc lúc chiều tối, vừa rèn luyện thân thể, vừa tận hưởng không khí ngoài trời trong lành cùng vẻ đẹp của thiên nhiên. Một lưu ý nhỏ là bố mẹ nên trang bị cho bé một đôi giày tập thật êm chân để bé dễ dàng duy chuyển, tránh các tổn hại không cần thiết như: phồng rộp chân, đau chân,… do giày không thoải mái.

chay

Cầu lông

Cầu lông có thể sử dụng như một môn thể thao gia đình. Chơi cầu lông đòi hỏi bé sử dụng động tác với tay lên cao và chân chạy quanh sân liên tục. Cả gia đình có thể cùng nhau chơi trò này rất vui vẻ, vừa tăng sức khỏe, cải thiện vóc dáng cho mọi người mà tình cảm gia đình lại càng thêm gắn bó.

Bóng rổ

Chơi bóng rổ đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt, sự hoạt động liên tục và chạy nhảy ở cường độ cao vì trẻ phải liên tục chạy xung quanh sân, nhờ đó mà cả chiều cao và vóc dáng của trẻ được cải thiện đáng kể. Đồng thời cho trẻ chơi bóng rổ còn phát triển tinh thần đồng đội, sự hợp tác trong cùng một nhóm và tinh thần thể thao. Nếu con còn quá nhỏ, bạn có thể cho bé chơi phiên bản bóng rổ nhỏ dành cho trẻ em, tập cho bé cách ném bóng, dội bóng cũng là cách để bé tăng chiều cao đáng kể.

Đạp xe

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cho trẻ tập đi xe đạp sớm sẽ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt đi xe đạp đúng cách từ 3-6 giờ/tuần một cách thường xuyên còn giúp bé tăng chiều cao đáng kể. Cho con đạp xe đều đặn mỗi ngày, các khớp xương ở chân sẽ được giãn ra, kích thích sự tăng trưởng và phát triển chiều cao.

dapxe

Hi vọng qua bài viết này, nỗi lo về việc làm thế nào để phát triển chiều cao của con trẻ sẽ không còn quá khó khăn với bố mẹ. Bên cạnh các môn thể thao, đồ chơi vận động trẻ em cũng là một gợi ý phù hợp khác cho bố mẹ. Các trò chơi vận động như: cầu trượt xích đu, ngựa bập bênh nhựa, đồ chơi thăng bằng,…cũng góp phần lớn vào việc phát triển thể chất cho trẻ.