Có thể làm gì để chống béo phì ở trẻ em? Chiến đấu với dịch bệnh này bằng cách chơi nhiều hơn!

Thừa cân và béo phì, cũng như các bệnh không lây nhiễm có liên quan, phần lớn có thể phòng ngừa được. Người ta nhận ra rằng phòng ngừa là lựa chọn khả thi nhất để kiềm chế dịch bệnh béo phì ở trẻ em vì các phương pháp điều trị hiện tại chủ yếu nhằm mục đích kiểm soát vấn đề hơn là chữa bệnh.

Tình trạng béo phì ở trẻ em đã tăng hơn gấp đôi trong những năm qua khi mọi người ngày càng chuyển sang các hoạt động vui chơi giải trí trong nhà, đồng nghĩa với việc trẻ em đang phải trả giá. Thiết lập thói quen vui chơi và ngủ nghỉ lành mạnh trong thời thơ ấu mang lại lợi ích lâu dài, nhưng đòi hỏi cha mẹ, giáo viên và cộng đồng tận tụy.

Ra ngoài và ở yên đó!

Bạn không thể chạy vào bên trong! Cha mẹ miễn cưỡng để trẻ chơi ngoài trời mà không có sự giám sát là điều dễ hiểu, nhưng không dành thời gian để giám sát việc chơi ngoài trời không phải là một giải pháp. Sắp xếp thời gian để cả gia đình ở bên ngoài và đừng bỏ qua nó! Nếu bạn không thể dành thời gian hàng ngày để tự giám sát việc chơi ngoài trời, hãy cân nhắc việc thành lập một nhóm chơi với các phụ huynh khác trong cộng đồng của bạn. Mặc dù việc cho con bạn tham gia một đội thể thao mang lại nhiều lợi ích, nhưng điều đó không thể thay thế việc chơi tự do thường xuyên, không có tổ chức. Tạo thêm thời gian cho sinh viên-vận động viên thậm chí có thể làm giảm nguy cơ chuyển động lặp đi lặp lại và chấn thương do sử dụng quá mức bằng cách tăng cường sức mạnh cho các cơ mà họ không sử dụng trong quá trình luyện tập.

Hãy là một Play-maker

Việc ngồi lại và trả lời email trong khi con bạn chơi là điều vô cùng hấp dẫn, nhưng đừng ngại tự mình lăn quả bóng! Mang theo một quả bóng hoặc đồ chơi khác và cố gắng tìm hiểu trước các công viên có cộng đồng sân chơi năng động. Bắt đầu trò chơi đuổi bắt, đá bóng hoặc bất kỳ trò chơi bóng tích cực nào để tận hưởng niềm vui! Là cha mẹ, bạn có thể khuyến khích con mình tận dụng tối đa các thiết bị vui chơi. Thách thức trẻ em đánh bại thời gian tốt nhất của chúng trên các thanh khỉ hoặc tổ chức một cuộc đua trên đường thể dục. Khi bọn trẻ đang chơi, hãy thoải mái lùi lại một bước và để chúng tiếp quản.

Ưu tiên tập thể dục

Nêu gương là cách tốt nhất để khuyến khích gia đình bạn tích cực hoạt động. Nếu bạn không ở trong tình trạng tốt nhất, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn và đặt ra các mục tiêu tập thể dục thực tế cho bản thân trước khi bạn cắt giảm bất kỳ kế hoạch tập thể dục nào. Biến việc dọn dẹp thành một bài hát ngớ ngẩn và khiêu vũ marathon, dành thời gian cho gia đình làm việc ngoài vườn và lên kế hoạch đi dạo buổi tối đơn giản cùng nhau hoặc các bài tập nhẹ nhàng khác. Những điều này sẽ không chỉ khiến gia đình bạn chuyển đi mà còn mang bạn đến gần nhau hơn. Dạy cho nhau những trò chơi yêu thích của bạn như nhảy lò cò và đóng băng và bắt đầu chơi.

Làm việc với những Người chăm sóc khác

Bạn muốn bao gồm nhiều hoạt động thể dục hơn trong lớp học hoặc nhà trẻ của mình? Cho dù bạn là giáo viên hay phụ huynh, đừng ngại trở thành một nhà lãnh đạo! Nói về những cách bạn có thể giúp bình thường hóa hoạt động thể chất. Nghỉ giải lao thường xuyên trong học tập khuyến khích vận động giúp cải thiện sự tập trung, khả năng duy trì và phục vụ như một thang máy tâm trạng tự nhiên. Tại sao không nhảy vào phòng ăn trưa hoặc đi theo con đường tuyệt đẹp đến lớp học máy tính? Thêm một chút hoạt động vào thói quen hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Nghỉ ngơi đủ

Không cần phải nói rằng giấc ngủ rất quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh, tuy nhiên, không phải lúc nào nó cũng là ưu tiên hàng đầu. Trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa việc thiếu ngủ với khối lượng cơ thể cao hơn. Thật không may, trẻ em gần như có khả năng không ngủ đủ giấc giống như người lớn. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi và thờ ơ, điều này có thể khiến con bạn khó rời khỏi đi văng hơn. Để giúp họ ngủ đủ giấc, hãy thiết lập và tuân thủ giờ đi ngủ, tạo thói quen ngủ lành mạnh và tắt tivi và màn hình máy tính ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

Công Ty TNHH Thiết Bị Sân Chơi 067